Prove fisiche Carabinieri 2025: soglie, punteggi e tabelle

Le prove fisiche del concorso Allievi Carabinieri 2025 sono tre: corsa piana di 1.000 metri, piegamenti sulle braccia e salto in alto. Chi arriva alla convocazione deve conoscere due cose con precisione: la soglia sotto la quale scatta l’inidoneità e la fascia che assegna punteggio incrementale utile alla graduatoria finale.

Questa guida raccoglie le soglie della tabella applicabile agli allievi carabinieri, la collocazione della prova di efficienza fisica dentro l’iter concorsuale e i punti da verificare sulle norme tecniche prima di presentarsi. L’obiettivo è pratico: capire cosa serve per essere dichiarati idonei e cosa serve, in più, per guadagnare punti.

Prove Scritte & Efficienza FisicaPreparati sia ai quiz che alle prove fisiche

Simulatore d'esame con 28.000 quesiti e programma completo di preparazione atletica di 12 settimane con Florian Lathulière (corsa 1000m, piegamenti, salto).

📋28.000 quesiti spiegati🏃Programma fisico 12 sett.🎯Accesso gratuito

Inizia la preparazione gratuita

Preferisci scoprire i contenuti e le tariffe? Scopri la preparazione completa su Exam Arena →

Prove fisiche Carabinieri 2025: a chi si riferisce il bando

Il concorso pubblico 2025 riguarda il reclutamento di 4.918 allievi Carabinieri in ferma quadriennale del ruolo appuntati e carabinieri dell’Arma dei Carabinieri, come indicato dalla pagina ufficiale del bando su carabinieri.it. È il concorso di riferimento quando si parla di prove fisiche Carabinieri 2025.

La domanda di partecipazione poteva essere presentata attraverso il Portale Concorsi Online dell’Arma nella finestra indicata dal bando.

La formula della ferma quadriennale significa che l’arruolamento degli allievi carabinieri avviene per una durata di 4 anni, come previsto dall’ordinamento per gli allievi del ruolo appuntati e carabinieri. È una condizione che riguarda tutti i vincitori del concorso, indipendentemente dalla provenienza civile o militare.

Sulla ripartizione interna dei posti la situazione è meno chiara. Una testata specializzata in concorsi indica 3.421 posti riservati ai volontari in ferma prefissata, 1.465 ai cittadini italiani e 32 destinati ai bilinguisti (di cui 22 VFP e 10 civili), ma le pagine ufficiali dell’Arma riportano soltanto il totale di 4.918. Chi rientra in una riserva dei posti, come i VFP1, i VFI o i candidati con attestato di bilinguismo, deve quindi verificare la quota esatta direttamente sul testo del bando.

Le tre prove previste per gli allievi sono le stesse per tutti i candidati ammessi: corsa piana di 1.000 metri, piegamenti sulle braccia e salto in alto. Cambiano solo i parametri, differenziati tra uomini e donne.

Iter concorsuale 2025: quando arrivano le prove fisiche

L’iter indicato dalle pagine ufficiali dell’Arma dei Carabinieri comprende otto passaggi: presentazione domande, esercitazione test, prova scritta, esiti della prova scritta, prove di efficienza fisica, accertamenti psicofisici, accertamenti attitudinali e graduatoria finale.

La collocazione è importante per organizzare la preparazione. Le prove fisiche arrivano dopo la prova scritta e dopo la pubblicazione dei relativi esiti: chi non supera lo scritto non viene convocato. Chi lo supera, invece, deve arrivare alla convocazione già in condizione di sostenere le tre prove, perché tra l’esito dello scritto e la sessione atletica il margine di preparazione è ridotto.

Dopo la prova di efficienza fisica l’iter prosegue con gli accertamenti psicofisici, che verificano l’idoneità psicofisica del candidato, e con gli accertamenti attitudinali. Solo al termine di questa sequenza viene formata la graduatoria finale che determina l’incorporamento.

Sul calendario, il 4 agosto 2025 le pagine ufficiali del concorso hanno pubblicato l’avviso relativo al calendario di convocazione per la prova fisica e per gli accertamenti psicofisici e attitudinali. Le date operative sono quelle riportate nell’avviso rivolto ai candidati convocati: è l’unico riferimento da seguire, perché la convocazione individuale può variare per scaglioni.

La tabella delle prove fisiche Allievi Carabinieri

Questa è la tabella di riferimento per le tre prove, con i parametri distinti per uomini e donne e l’esito o il punteggio incrementale associato a ciascuna fascia.

Il criterio di lettura è semplice ma va applicato con attenzione. Si confronta il proprio risultato con la colonna del sesso di appartenenza, si individua la fascia e si legge l’esito nell’ultima colonna. La prima riga di ogni esercizio è la soglia di sbarramento: sotto quel valore l’esito è l’inidoneità e il percorso concorsuale si interrompe.

La seconda differenza da tenere presente riguarda la logica del punteggio. Raggiungere il minimo dà idoneità ma 0 punti. I punti incrementali arrivano solo dalle fasce superiori, e non tutte le prove pesano allo stesso modo: il salto in alto arriva a 1,5 punti, la corsa piana a 1 punto, i piegamenti sulle braccia a 0,5 punti.

Corsa piana di 1.000 metri

La corsa è la prova che assorbe più tempo di preparazione perché richiede una base aerobica costruita nelle settimane precedenti. Per gli uomini il tempo utile a evitare lo sbarramento è entro 3’55”, mentre il punteggio pieno di 1 punto arriva con un tempo uguale o inferiore a 3’25”. Per le donne la soglia di inidoneità è oltre 4’55” e il punto pieno si ottiene con un tempo uguale o inferiore a 4’25”.

Tra i due estremi ci sono due fasce intermedie. La differenza tra 0 e 0,5 punti si gioca su una manciata di secondi, il che rende utile allenarsi con cronometro e su distanza reale, non a sensazione.

La prova si svolge su pista di atletica, su terra battuta o su terreno di varia natura ma sostanzialmente pianeggiante. Vale la pena allenarsi su superfici diverse, perché il fondo cambia il ritmo di gara.

Piegamenti sulle braccia

Per i piegamenti sulle braccia l’inidoneità scatta sotto 15 piegamenti per gli uomini e sotto 10 piegamenti per le donne. Il punteggio incrementale di 0,5 punti si ottiene da 26 piegamenti per gli uomini e da 21 piegamenti per le donne.

L’esecuzione conta quanto il numero. La posizione descritta è prona, con il palmo delle mani appoggiato al pavimento, gambe unite e punta dei piedi in appoggio. I piegamenti vanno ripetuti senza interruzioni, con movimento continuo: una pausa può invalidare il conteggio, anche se le ripetizioni sono già state fatte. Allenarsi a serie continue, e non a serie spezzate con recupero, è la scelta più coerente con questa modalità.

Salto in alto

Il salto in alto è la prova con il maggior potenziale di punteggio ma anche quella con una lettura da chiarire. La tabella di riferimento indica soglie minime che determinano l’inidoneità: 120 cm per gli uomini e 100 cm per le donne. Al di sotto di queste misure l’esito è inidoneo. Il salto è quindi obbligatorio per l’altezza minima, mentre le misure superiori sono facoltative e servono a costruire punteggio.

Con 130 cm gli uomini e 110 cm le donne ottengono 1 punto; con 140 cm gli uomini e 120 cm le donne si arriva a 1,5 punti, il valore più alto disponibile nelle prove fisiche.

Il regolamento consultato indica un minuto di tempo a disposizione per la prova e lo stacco da terra con un solo piede, indipendentemente dalla tecnica utilizzata. La tecnica resta libera: quello che viene misurato è l’altezza superata.

Prove Scritte & Efficienza FisicaPreparati sia ai quiz che alle prove fisiche

Simulatore d'esame con 28.000 quesiti e programma completo di preparazione atletica di 12 settimane con Florian Lathulière (corsa 1000m, piegamenti, salto).

📋28.000 quesiti spiegati🏃Programma fisico 12 sett.🎯Accesso gratuito

Inizia la preparazione gratuita

Preferisci scoprire i contenuti e le tariffe? Scopri la preparazione completa su Exam Arena →

Come si svolge la sessione di prove

Le prove si svolgono in successione, entro tempi prestabiliti e nell’ordine indicato dalla commissione. Non si tratta quindi di tre appuntamenti separati: nella stessa sessione il candidato affronta corsa, piegamenti e salto, con l’affaticamento che si accumula da un esercizio all’altro.

Questo ha una conseguenza diretta sulla preparazione. Allenare le tre prove isolate, in giorni diversi e con recupero completo, non riproduce le condizioni reali. Simulare la sequenza almeno una volta a settimana nelle ultime settimane aiuta a capire quanto la corsa incide sulla resa nei piegamenti e nel salto.

Un secondo aspetto pratico riguarda i margini. Chi si presenta con prestazioni esattamente sul valore di soglia rischia molto, perché tensione, fondo del campo e stanchezza possono far perdere qualche secondo o qualche ripetizione. Costruire un margine di sicurezza rispetto al minimo è più prudente che puntare al risultato esatto.

Prove fisiche degli altri concorsi dell’Arma

Le prove fisiche non riguardano solo gli allievi carabinieri. Anche i concorsi per marescialli carabinieri e per l’accademia carabinieri prevedono una prova di efficienza fisica con gli stessi tre esercizi, ma con parametri diversi e generalmente più selettivi. Chi valuta più concorsi deve quindi tarare la preparazione sulla tabella specifica del bando a cui partecipa.

Per il concorso Accademia Carabinieri 2025, la tabella di riferimento consultata riporta questi valori.

La differenza più evidente rispetto agli allievi riguarda la corsa e i piegamenti. Per l’accademia carabinieri la soglia di inidoneità nella corsa è più severa, 3’50” per gli uomini e 4’30” per le donne, e nei piegamenti servono 26 piegamenti per gli uomini e 21 piegamenti per le donne solo per ottenere 0 punti. Anche il numero di posti dell’Accademia va verificato sul bando: le indicazioni disponibili non sono confermate dalle pagine ufficiali dell’Arma.

Preparazione e fonti ufficiali da controllare

Prima della convocazione la verifica prioritaria è una sola: le norme tecniche pubblicate sulla pagina ufficiale del concorso. Le pagine dell’Arma dei Carabinieri rendono disponibili documenti separati per la prova scritta, per la prova di efficienza fisica, per gli accertamenti psicofisici e per gli accertamenti attitudinali. La norma tecnica dell’edizione 2025 prevale su qualsiasi tabella riepilogativa, comprese quelle riportate in questa guida.

Per la parte scritta, il sito dell’Arma mette a disposizione il simulatore concorsi, un’applicazione web disponibile anche su dispositivi Android e iOS. L’accesso è garantito da un codice personale unico, alfanumerico e a barre, assegnato automaticamente al termine della presentazione della domanda online. A ogni attivazione l’applicativo genera 100 domande secondo tre modalità: Esercitazione, Prova d’Esame e Didattica. Nella modalità Esercitazione, che è quella predefinita, la prova non è a tempo e l’utente sceglie il livello di difficoltà.

La preparazione atletica va invece organizzata direttamente sulle tre prove e sulle soglie della tabella applicabile. Un’impostazione ragionevole distribuisce il lavoro su tre assi: resistenza per la corsa piana, forza resistente per i piegamenti sulle braccia e potenza degli arti inferiori per il salto in alto, con almeno una simulazione completa della sequenza nelle settimane finali.

Superata la prova di efficienza fisica, restano gli accertamenti sanitari e attitudinali. L’idoneità psicofisica e il giudizio attitudinale sono condizioni necessarie quanto il risultato atletico: un candidato può superare brillantemente le prove fisiche e uscire dal concorso nella fase successiva. Solo dopo tutti i passaggi si arriva alla graduatoria finale e all’incorporamento nel corso di formazione per allievi in ferma quadriennale.

Domande frequenti

Quali sono le prove fisiche per i Carabinieri nel 2025?

Per il concorso Allievi Carabinieri 2025 sono previste tre prove: corsa piana di 1.000 metri, piegamenti sulle braccia e salto in alto. Si collocano nell’iter di selezione tra la prova scritta e gli accertamenti psicofisici e attitudinali.

Quali sono le prove fisiche per gli Allievi Carabinieri 2025?

Sono le stesse tre prove per tutti i candidati ammessi: corsa piana di 1.000 metri, piegamenti sulle braccia e salto in alto. La tabella di riferimento distingue soglie e punteggi tra uomini e donne.

Quali sono i tempi della corsa piana di 1.000 metri?

Per ottenere 1 punto serve un tempo uguale o inferiore a 3’25” per gli uomini e a 4’25” per le donne. I tempi più lenti rientrano nelle fasce da 0,5 o 0 punti, mentre oltre 3’55” per gli uomini e 4’55” per le donne l’esito è l’inidoneità.

Quanti piegamenti sulle braccia servono per gli Allievi Carabinieri?

L’inidoneità scatta sotto 15 piegamenti per gli uomini e sotto 10 per le donne. Da 26 ripetizioni per gli uomini e da 21 per le donne si ottengono 0,5 punti incrementali.

Qual è l’altezza minima del salto in alto?

Le soglie minime sono 120 cm per gli uomini e 100 cm per le donne: al di sotto il risultato è l’inidoneità. Le misure superiori attribuiscono punteggio incrementale fino a 1,5 punti, con 140 cm per gli uomini e 120 cm per le donne.

C’è uno sbarramento nelle prove fisiche dei Carabinieri?

Sì. Il candidato deve raggiungere le soglie minime previste per ciascun esercizio per ottenere l’idoneità. Anche il salto in alto ha un’altezza minima eliminatoria, con punti aggiuntivi per le misure superiori. Prima della convocazione va comunque consultata la norma tecnica ufficiale dell’edizione 2025.

Quando si svolgono le prove fisiche dei Carabinieri 2025?

Per il concorso 2025, il 4 agosto è stato pubblicato l’avviso relativo al calendario di convocazione per la prova fisica e per gli accertamenti psicofisici e attitudinali. Le date operative vanno verificate nell’avviso ufficiale rivolto ai candidati convocati.

Quali sono le fasi del concorso prima e dopo le prove fisiche?

L’iter comprende domanda, esercitazione dei test, prova scritta, pubblicazione degli esiti, prove di efficienza fisica, accertamenti psicofisici, accertamenti attitudinali e graduatoria finale. Le prove fisiche si collocano quindi dopo la prova scritta e prima degli accertamenti successivi.

Dove si trovano le norme tecniche e come prepararsi al concorso?

La documentazione ufficiale pubblicata sulla pagina del concorso comprende le norme tecniche per le diverse fasi, inclusa la prova di efficienza fisica. Per la prova scritta il sito dell’Arma mette a disposizione un simulatore con modalità Esercitazione, Prova d’Esame e Didattica; la preparazione atletica va invece organizzata sulle tre prove e sulle soglie della tabella applicabile.

Cosa vuol dire allievi Carabinieri in ferma quadriennale?

Significa che l’arruolamento avviene per una durata di 4 anni. Il concorso 2025 riguarda infatti il reclutamento di 4.918 allievi Carabinieri in ferma quadriennale del ruolo appuntati e carabinieri.

Fonti

• Concorsi Pubblici – carabinieri.it